copd
Het doel van de beweeggroep is om uw lichamelijke conditie te verbeteren, zodat u minder belemmerd wordt in uw dagelijks leven.
Tijdens het bewegen gebruiken spieren energie en hiervoor is zuurstof nodig. Hoe meer u zich inspant, hoe meer zuurstof het lichaam nodig heeft. De aanvoer van zuurstof is door uw longklachten verminderd. Dat betekent, dat u het eerder benauwd krijgt tijdens inspanning. Door middel van regelmatige training is het lichaam in staat om beter gebruik te maken van de ingeademde zuurstof. Daardoor vermindert uw benauwdheid en de verbeteren u uw prestaties.
Om dit te bereiken moet u aan een aantal voorwaarden voldoen:
regelmatige training (2 a 3 keer per week) matig intensieve training (hartfrequentie 60-70% van het maximum) het volhouden van de training om op niveau te blijven Doordat u deelneemt aan de beweeggroep levert u een bijdrage aan de verbetering van uw lichamelijke conditie. U zal gedurende 3 maanden gaan trainen in een groep van maximaal 8 personen, allemaal mensen, die net als u chronische longklachten hebben. De trainingen worden gegeven door een fysiotherapeut. Aan het begin van deze periode vindt er een intake plaats, waarbij gekeken wordt naar uw mogelijkheden en beperkingen met betrekking tot de trainingen. Ook wordt een aantal testen gedaan, die na 3 maanden herhaald worden. Hierdoor kunt u zien wat er veranderd is in uw uithoudingsvermogen, spierkracht en uw belemmeringen in uw dagelijks leven.
Na het afronden van de trainingen is het uw eigen verantwoordelijkheid om de bereikte verbeteringen van uw lichamelijke conditie in stand te houden. Dit kan op allerlei wijze zoals; wandelen, fietsen, zwemmen, (fysio-)fitness, enz. Het is belangrijk dat u plezier heeft in het bewegen en dit regelmatig blijft doen. Al na een onderbreking van een week, is uw lichamelijke conditie al weer minder geworden.
Er wordt van u verwacht dat u zoveel mogelijk aanwezig bent tijdens de trainingen, actief deelneemt en de adviezen van de begeleiding opvolgt. Van iedere deelnemer worden de trainingen genoteerd, zodat u altijd kan opzoeken hoe u traint. Dit kan zonodig in overleg met de begeleiding aanpast worden. De trainingen zijn opgebouwd uit afwisselend korte inspanningen en korte pauzes. Hierdoor is het voor iedereen mogelijk om de trainingen op zijn eigen niveau te volgen.
Mochten zich tijdens het trainen klachten of complicaties opdoen, meldt u dit dan direct aan de begeleiding zodat indien nodig de trainingen kunnen worden aangepast.
basis info
Als u zich inspant en dat leidt tot benauwdheid en hoestbuien, is het begrijpelijk dat u lichamelijke activiteiten liever mijdt. Maar als u chronische bronchitis of longemfyseem heeft, kortweg COPD, is het extra belangrijk dat uw conditie niet in een neerwaartse spiraal terechtkomt. Als u minder beweegt, zullen klachten juist eerder optreden en uw mogelijkheden steeds verder afnemen. Dat is jammer, want uw fysiotherapeut kan u leren hoe u door beweging uw klachten zoveel mogelijk beperkt. In overleg en afgestemd op uw situatie stelt de fysiotherapeut een trainingsprogramma op ter verbetering van uw conditie. Eventueel krijgt u ook specifieke oefeningen voor bijvoorbeeld uw ademspieren en arm- of beenspieren. Uiteraard moet u voor 100% uw best doen, maar dan is het resultaat er ook naar: uw klachten zullen verminderen. Uw zelfvertrouwen groeit en u kunt daarna ook zelf meer gaan bewegen